在这个特殊的假期里，所有人都只能据守在“狭小”的空间里。
本想出太阳了，是不是可以带孩子出门“放飞”一下。可谁想，家里口罩所剩无几了，还是留着，非出门不可的时候再用吧。
抗疫在家，你的一天是这样度过的？
还是这样度过的呢？
因为老公不管孩子，孩子也不省心，非得来硬的才肯老实一分钟。所以，不少妈妈，天天在家着急上火，过着骂老公、骂孩子的一天。
今天小编就给各位挨骂的爸爸们准备了一道菜，快做给辛苦的妈妈们吧！这样可以减少被骂，亲测有效哦~
土豆菠菜羹
食材：料理机，锅，铲，三个碗，菠菜、土豆、洋葱、盐，刀等
厨房小白也可以学会的一道爱心菜，快做给辛苦的妈妈们吧！还可以作为辅食给宝宝们吃哦，不过辅食可以不用加盐哦~
步骤：
①土豆洗净煮熟去皮切块，放入料理机，再加入少量水和洋葱，打成泥；
②菠菜焯水，用料理机打成泥；
③打好的土豆泥倒入锅中煮至冒泡，调味，倒出一半后加入菠菜泥煮熟；
④出锅装盘~
营养小知识
1.土豆对孕早期妈妈们的好处：
土豆是一种淀粉含量高的食物，里面含有丰富的营养物质。其中丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。
如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
但是一定要注意，不要吃发了芽的土豆，因为这种土豆里面含有龙葵碱，如果大量的食用，不仅没有营养还会导致人体中毒。
2.菠菜对孕早期妈妈们的好处：
怀孕初期，孕妇吃些菠菜，可从菠菜中获得较多的铁，以防止孕期缺铁性贫血。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
怀孕初期有便秘困扰的孕妇，吃菠菜有助于疏通肠道，缓解排便困难的症状。菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂，脑积水，无奈等神经系统畸形之害。因此早期的两个月内可吃菠菜或服用叶酸片。
但是菠菜里面含有一定量的草酸，而草酸会影响钙的吸收。为保证各种营养的正常摄入与吸收。妈妈们吃菠菜时可以在做之前先在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等，保证营养的全面吸收。
3.孕早期妈妈的饮食注意事项：
土豆跟菠菜一起食用是不错的补铁途径。虽然菠菜富含非血红素铁，但是比起肉类的血红素铁，其利用率比较低。而土豆中维生素C含量比较丰富，其可促进人体对铁的吸收，并且土豆所含的维生素C比较耐热。
孕期反应较大的妈妈应该注意的事项：每天注意碳水化合物的摄入量，每天推荐大于克，防止酮症酸中毒，建议摄入更多好消化的简单糖，比如米面馒头这类。可以多补充维生素B、维生素C，尤其是B6，可以有效环节孕吐。饮食一定要清淡，一日多餐少食。
抗疫最重要的就是提高免疫力
而提高免疫力最简单的办法就是
从每天的一日三餐做起！
各位挨骂的爸爸们
快点行动起来与妈妈们一起分担
为妈妈和宝宝做一个
美味又营养的爱心餐吧
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